Tiga Langkah Cegah Obesitas bagi Lansia

Narative.id, Kementerian Kesehatan (Kemenkes) membagikan panduan pencegahan obesitas yang ditujukan khusus bagi kelompok lanjut usia (lansia) berumur lebih dari 60 tahun. Upaya pencegahan ini penting dilakukan untuk menekan risiko terserang Penyakit Tidak Menular (PTM) sekaligus menjaga kualitas hidup.

Kemenkes menjelaskan bahwa obesitas merupakan kondisi penumpukan lemak berlebihan di dalam tubuh. Penumpukan tersebut terjadi akibat ketidakseimbangan antara asupan energi yang masuk (energy intake) dengan energi yang digunakan (energy expenditure) dalam jangka waktu lama.

Kondisi obesitas tidak hanya dapat menyerang anak-anak maupun remaja, tetapi juga rentan dialami oleh para lansia. Penumpukan lemak yang berlebihan ini membawa dampak buruk bagi kesehatan tubuh jika tidak ditangani secara tepat.

Seseorang yang mengalami obesitas berisiko terserang berbagai penyakit berbahaya. Beberapa risiko kesehatan yang dapat timbul antara lain penurunan tingkat kesuburan, risiko terkena batu empedu, hingga ancaman serangan jantung koroner.

Guna mencegah timbulnya kondisi tersebut, Kemenkes menyarankan tiga langkah praktis. Tips pertama bagi lansia adalah melakukan aktivitas fisik yang disesuaikan dengan kemampuan diri sendiri, salah satunya dengan rutin jalan kaki.

Langkah kedua adalah mengonsumsi makanan yang bergizi seimbang serta mengandung sumber kalsium. Pemenuhan nutrisi yang tepat sangat diperlukan untuk menunjang kesehatan fisik pada usia lanjut.

Adapun tips ketiga adalah membatasi konsumsi makanan yang mengandung tinggi gula, garam, lemak, dan tinggi natrium. Pembatasan ini krusial untuk menjaga keseimbangan metabolisme dan mencegah penumpukan lemak tubuh.

Penerapan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) secara konsisten dianggap menjadi kunci utama bagi lansia untuk memperbaiki kualitas hidup serta mengurangi risiko terkena penyakit yang berbahaya.

Masyarakat juga diimbau untuk segera melakukan pemeriksaan ke fasilitas pelayanan kesehatan terdekat apabila mengalami gejala penyakit, agar bisa mendapatkan penanganan medis secara cepat dan tepat.

Sumber: Kemenkes ri. Lihat sumber asli.